Det här hänt ganska mycket sen senast jag skrev. Jag är färdigutbildad medicinsk vårdadministratör och jag är friskförklarad från min ätstörning. När jag tänker tillbaka på det nu har jag svårt att leva mig in i hur jag kände och tyckte då. Jag mår mycket bätte och mit liv kretsar inte längre kring vad och när jag äter. Jag är mycket mer fri nu i hur jag kan lägga mina mål utan att konsekvensen hetsätning knackar på dörren, vilket är en stor lättnad. Däremot har jag gått upp ganska mycket i vikt under minbehandling vilket har resulterat i att jag fått problem med mitt ena knä samt båda benen.

Jag har nu tagit beslutet att göra nånting åt mitt knä och mina ben genom att börja röra på mig igen och genom att dra ner på onyttigheter såsom chips och annat gott. Problemmet är ju, och nu känner jag mig som en gnällig skiva på repeat, att jag fortfarande har den har förbannade ryggsäcken med före detta ätstörningssjuk med mig. Jag har fortfarande dåliga dagar och när tankarna börjar fara iväg och planera hur jag ska rätta till mina dåliga kostval som jag gjort och som skapat ångesten. Jag lägger upp scheman om hur jag ska träna, hur länge och hur ofta samt regler för vad och när jag får äta. Så hur ska jag kunna gå ner till en normal vikt när dessa tankar ständigt hotar att komma upp till ytan så fort jag börjar försöka tänka mer nyttigt och ändra på min kosthållning? Min behandlare sa alltid att kroppen hittar sin egen vikt själv och att man ska låta det ske naturligt men samtidigt har jag en stark känsla att den inte magiskt kommer att gå ner i kilonjag har i övervikt utan minstra anstränings från min sida. Hur vet jag vad som är lagom träningsmängd? Vilken diet påminner inte om ett ätstört beteende? Att räkna kalorier är dumt, points är samma, VLCD ( very low calorie diet) är ren svält med sina shaker och bars som i princip enbart innehåller socker. Jag har tidigare tagit bort godiset och börjat träna. Blev det skillnad? Nej. På något sätt måste jag röra sunt i kosten för att kunna gå ner i vikt. 

Då kom jag på tanken! Aha 5:2 dieten gör att jag kan äta normalt alla dagar utan två och på dem dagarna kan jag ju göra en sallad eller äta 3 st bars så är det fixat! Jag hade dock glömt hur riktig hunger faktiskt känns. Det måste jag ändå säga att känslan av riktig ordentlig hunger kändes främmande. Jag trodde dessutom att att den första fastedagen skulle vara den värsta och sedan skullle det bli bättre. Inte för att fastedagen inte var jobbig, det var den. Jag fick huvudvärk som vägrade försvinna och all ork jag haft tidigt på dagen var helt bortblåst efter lunchtid. Det blev nästan värre efter attjag åtit ett av mina två planerade mål. Jag var kroniskt hungrig hela dagen utom efter att jag på kvällen tagit en nektarin. Dagen efter trodde jag skulle vara bättre men den var nästan värre! Jag hade fortfarande jätteont i huvudet och min dagliga promenad var jobbigare än normalt tmed tanke på hur lite bränsle min kropp hade att ta av.  Jag hade ökad hunger hela dagenoch trots att jag åt normalstora mål med frukt efteråt så låg hungern hela tiden i bakgrunden. Vilket ytterligare påminde mig om tiden då detta var som varsdagsmat för mig. Nu är jag på tredje dagen, d.v.s andra dagen med normal kost, och jag har fortfarande huvudvärk och vad jag än äter så känns det som att jag hela tiden för hindra mig själv från att äta mer. Nu kan jag inte ens minnas hur det kändes innan jag började med detta. Blev jag mätt? Det blev jag väl? 

Nu sitter jag här med känslanatt vilja sluta med detta då jag mådde riktigt dåligt psykiskt av det igår( även fysiskt men den delen hade jag räknat med till en början) samtidigt som jag har en röst som tycker att jag bara försöker hitta en ursäkt att sluta och att jag inte bara kan fortsätta som jag gör och gå upp mer och mer i vikt. Kanske är detta inte för mig eller kanske behöver jag bara vänja mig men kanske har jag tagit mig vatten över huvudet. Det positiva är ju iallafall att jag äntligen vågat väga mig. Nu vet jag vart på vitt vad jag väger och mina mått på ett ungefär, det känns ändå ganska bra. Det och att jag har köpt och använt strumpbyxor, vilket jag tidigare inte gjort på över 1 år är också underbart! Nästa steg är att köpa badkläder. Det och att köpa jeans. Dock har jag nått målet att kunna vara barbent. 

Nu blev det här inlägget väldigt rörigt och väldigt hoppigt men det är typ sån jag är. Nuska jag fortsätta att vara förvirrad ett tag....

Mitt liv har kretsat kring viktminskning ändå sen jag var liten. Det har gått i perioder. Vissa perioder har jag ätit vad jag ville, vissa har jag hoppat på någon ny diet som står i löpsedlarna. Spännande kallade jag det. Jag provar bara metoden för att se om den fungerar. Jag är inte bara helt inriktad på att gå ner. Tillslut så hamnar man väldigt långt ner. När man har satt upp så mycket förbud och regler att man gråter av frustration av att inte klara pressen. När jag grät för att jag inte klarade av att mitt hårda träningschema. När jag straffade mig själv och hatade mig själv för att jag inte tränat tillräckligt. När jag ätit för mycket. Tillslut så märkte även jag att något var fel. Det tog lång tid dock. 

Jag har gått i behandling i ca 1 år nu. Jag äter som man ska så de är redo att friskförklara mig. Alla tankar är dock kvar. Jag kommer på mig själv med tankar på mat och träning för att gå ner i vikt. Hur ska jag kompensera detta? Känslan av att vilja spy för att slippa känslan av mat i magen. Känslan av mättnad. Jag vill fortfarande fly från min kropp ibland. Jag har dock blivit så mycket bättre. Jag äter mat och jag mår inte dåligt eller ger mig själv skuldkänslor av det.  Jag har gått upp massor i vikt under min behandling. Jag vill inte gå ner till min lägsta vikt. Jag mådde inte bra då men ska jag då aldrig mer kunna gå ner i vikt? Aldrig träna ? Jag försöker äta mer hälsosamt nu än tidigare, då det blivit mycket godis men tankarna kommer tillbaka som ett brev på posten. Det gick bra innan. När jag bara drog ner på godiset men nu märker jag hur förbuden börjar komma igen och hur jag inte nöjer mig med två tråningspass som jag satt som  maxgräns. Jag började träna denna vecka. Jag sa till mig själv: bara två pass i veckan som mest. Jag försöker aktivt röra på mig mer. Inte för att må bra utan för att gå ner i vikt. Kommer jag seriöst att alltid ha de här tankarna? Är det det jag har att välja på ? Ett liv som helt ätstörd eller ett liv som överviktig? Vart finns min balans? Hur går jag tillbaka till innan när jag bara hade nåt kilo för mycket och åt utan att bry mig för mycket? Hur går jag tillbaka till tiden innan jag blev ätstörd? Hur tusan går jag ner i vikt utan att förvärra min ätstörning.? När tusan kommer man kunna säga att jag är 100 % frisk?  Jag är redo att sluta gå till ätstrningsenheten för att jag äter bra. Tack men hur hanterar jag resten av mitt liv då? Kan någon ge mig en handbok?!!

Vill börja med att säga att jag fick godkänt på psykologitentan!! YES!! Nu är det bara en delkurs kvar och se är det slut! Hurray for me! 

ok vidare till det essentiella! 

Dag två på min härliga "ripped in 30 days" period :) Svettas som en gris under träningspassen så blir väldigt förvånad om jag inte får några resultat. Hela kroppen värker :) om detta är från just ripped in 30 träningen  eller från mina galna eskapader i måndags och tisdags ( Träningsfanatikern i mig hade vaknat) vet jag inte riktigt men väldigt spännande muskelgrupper som fått arbeta märker jag!

Har utöver det fått boken "master your metabolism"  och har även suttit och lyssnat på vad Gillian har att säga på youtube :) Mycket intressanta grejer! Tänkte jag kan dela med mig lite av vad jag lärt mig hittills från våran kära Jillian! :)

• Om du äter 8 mandlar före lunch/middag håller du dig mätt längre
• Blir du sötsugen - gå och borsta tänderna, då smakar även den godaste pizzan konstigt
• Ta 3 tuggar av det du är sugen på- vänta sen 10 minuter
• Ha tajta kläder på dig - gör att du vill äta mindre och tänker på vad du stoppar i dig
• koka pastan al dente - ger en bättre insulin nivå och ett lägre GI
• Ät kolhydrater tillsammans med protein och fett
• Grönt te minskar fettcellernas upptagning av socker
• koffein ökar förbränningen ( maxdos 400 mg/dag)
• Fiskolja förbättrar resultatet av cardioträning
• pistash nötter ger viktminskning/ökar fettförbränningen
• Granatäpple minskar risken för diabetes/viktökning
• Hoppa aldrig över frukost/ ät frukost inom 1 timme efter att du vaknat
• ät var fjärde timma
• ät inte efter kl 21 - ät inte kolhydrater innan du går och lägger dig
• Sista målet skall innehålla mycket protein och mindre kolhydrater
• sötningsmedel är INTE ok

Inte så komplicerade grejer alls eller hur? Bara lite enkla knep att ta till i vardagen. Det största aha upplevelsen jag fick var det om mandlarna. Kände liksom igen det då jag åt mandlar till mitt mellanmål och jag var inte hungrig på ett bra tag efter! :) Jag älskar att läsa om sånt här! Jag tror faktiskt att jag skulle älska att arbeta inom kost och hälsa. 

Klickade bestämt på köpknappen och hoppas snart få vara ägaren av Jillian Michaels collection träningsdvd! :D Väldigt motiverad att nu igen faktiskt ta tag i detta och svetta bort lite fettkilon ;) Byggt muskler 2 månader vilket resulterade i 2 kg ökning i muskler!! :D tjoho för mig!! Nu är det fettets tur att åka på stryk! Har även köpt Jillians bok " Master your metabolism" samt lånat "Making the cut" och " master your metabolism cookbook" av en kompis :) 

Mitt nya liv startar idag ^^ hehe motivationen är på topp! Börjat dricka ordentligt igen..tappade det när jag körde 14 dagars fitnessfighten igen..hmm så idag är den en ny rivstart och jag sitter här nu och är kroniskt törstig igen..suck ^^ hoppas bara inte att all vätska som jag blev av med kommit tillbaka nu! 

Nu får alla vika hädan med sina onyttigheter också! Inget godis här tack! ;) Ska jag unna mig något så blir det godare/ onyttigare mat :) Möjligen att jag kan ta lite mörk choklad eller nötter när suget kommer. Efter att ha läst lite i böckerna som jag lånat blev jag inspirerad att endast ge kroppen saker som är bra för den. Sånt som innehåller vitaminer/mineraler eller fyller andra funktioner. Bort med det farliga sockret! Ska  bli av med mitt sötsug en gång för alla! Jag har lyckats en gång så jag kan banne mig göra det igen! 

Startade veckan på ett riktigt bra sätt! Joggande 5 km i skogen ( tog 35,48 min), gick sedan efter lunchen till gymmet och körde lite styrka genom träningsapp på mobilen. Väl hemma och efter ett mumsigt mellanmål av jordgubbar och kvarg så blev det att testa ett träningspel som jag haft ett bra tag - your shape. Körde 15 minuter men blev svettig snabbt! :D Nu har jag allt tränat klart för idag! hehe kändes som att jag fick en liten känsla av hur det är att bo på gymmet ^^

Jillian Michaels är min nya idol!!

Äntligen lite medvind!! Fick veta hur det gick på min första hemtenta i sociologi idag och jag fick VG!! :D ahh så grymt lycklig! Detta behövdes verkligen efter allt slit med hemtenta 2..väldigt nervös över om jag kommer att få godkänt på den..men men har iallafall klarat en av tentorna ^^ kan överleva att behöva göra om en av dem. 

Fick i förra veckan tillbaka hemtentan från socialpolitik kursen ( delkurs 1 i socialt arbete, har nu precis avslutat delkurs 2 sociologi) och behövde komplettera den..blev inte glad alls..Beskedet kom en väldigt dålig tidpunkt..hade min andra hemtenta i sociologi och schemat på jobbet skule göras om. Väldigt mycket som snurrade i mitt huvud förra veckan kan jag lova! ^^ så skönt att ha allt klart nu och kunna vila ut under påskveckan så man orkar med nästa delkurs som startar på måndag. Denna gång är det psykologi!  Hoppas bara att min komplettering på socialpolitikens tenta blir godkänt så jag iallafall slipper oroa mig över den!  Åhh all denna stress! Tur att man tränar ^^

Börjar på tal om träning få riktigt fina armar tycker jag! Benen är mest bara döda och arga på mig för att de tvingas arbeta..dumma ben! 

Hade förresten lite lyx på jobbet idag :D Fick tårta och påskgodis! Var lagom sockerhög när jag hoppade iväg till gymmet! 

Jag är fri!! För tillfället ^^ Precis lämnat in min hemtenta och håller nu tummarna för att det ska gå vägen! Varit en intensiv vecka hittills med jobb, plugg, träning och kost. Inte alls hunnit med att vara social känner jag. Vilket är lite tråkigt men men får ta igen det i helgen då jag är helt ledig!! 

Jag har varit väldigt duktig om jag får säga det själv. Jag har börjat att styrketräna på gymmet här i närheten samt dricker enorma mängder vatten nuförtiden :) 

Ska strax iväg och träna (kondition + styrketräning helkropp). Brukar normalt bara köra halvkropp men tror inte jag har tid att träna imorgon så tänkte att jag kör hela kroppen idag så är det gjort ^^. Får jag tid över imorgon kan jag alltid springa lite på löpbandet eller crosstrainern. 

Jag måste säga att jag blivit mycket piggare! Jag har inte längre ont i huvudet/ är konstant törstig som jag var förra veckan när jag precis började med att dricka vatten.  Jag är också på bättre humör än vad jag är vanligtvis och inte alls lika "död" på jobbet  som jag ibland kan vara. Känns som en riktigt bra motivering till att fortsätta tycker jag :D 

Ytterligare en helg förbi..skönt att ha nästa lediga helg att se fram emot :) Jobbat hela helgen..var dock ledig i fredags så fick njuta av en kort tripp på stan, middag på Hellas samt bowling! :D Jag vann!! Tjohoo! Såg lite av melodifestivalen på jobbet och diggade verkligen Tommy körbergs låt ^^ ahh en sådan karl! 

Idag efter jobbet har jag degat framför min dator och tittat på filmer. Haft en sådan huvudvärk som mina söta visdomständer behagar att frambringa när de inte ha rnågot bättre för sig..så blev att titta på film resten av dagen. Fått tips om en jättebra filmsida där man kan streama en massa filmer :D Kan nu rekommendera 2 filmer till er!

 " How to stop being a loser" ( komedi) och "Invasion" (Sci-Fi)

Den första var bra men den gillade ändå den andra bättre :) mycket mer spänning!! :D

Har på tal om ingenting äntligen hittat en matdagbok på internet som jag tror jag kan använda utan att bli allt för frustrerad! YES!!

Nu har jag allt kommit i rätt riktining känner jag! :) Var på Gustavsvik Relaxen i onsdags med Mini ( träffade på en hel del kända personer, varav jag kände igen en..pinsamt..) Även igår blev lite lyxig då jag till lunh fick njuta av en jättegod lasagne och på kvällen frossade jag i rsten av mitt naturgodis samt alla hjärtans dag fika som Vea köpt till oss.. :) 

Idag är återigen en ledig dag som bjuder på en hel del! Jag börjar bli duktig på att skaffa mig ett liv! Först jag jag iväg på en introduktionsträff på gymmet här nere a.k.a provträning. Efter det vill jag hinna med att tråkstäda mitt rum innan det bär av ner på stan för lite shopping med Vea och hennes familj för att lite senare äta på Hellas och sedan discobowla! :D 

Var förresten ickså på Bia mätning på gymmet där Mini jobbar precis innan vi skulle iväg till relaxen..hehe kunde ju visat bättre siffror. Helt okej på fettprocenten men jag har alldeles för mycket vatten i kroppen = Jag dricker på tok för lite ( har ca 3 kg som jag kan gå ner i bara vätska om jag dricker som jag ska) och sedan Muskelmassan som kanppt existerar..suck så nu ha rjag blivit superpepp att faktiskt börja styrketräna och bygga muskler! Har forskat lite på internet samt fått lite vägledning av Mini så detta ska nog gå! Kommer vara en omställning att nu helt plötsligt inte få ligga på energiunderskott som jag alltid tidigare gjort. Dock väldigt skönt då mer mat säkerligen borde göra att jag äter mindre skitsaker..hoppas jag..^^